💚 Akdeniz Diyeti
🧑🍳 Bitki temelli beslenmeye ek,
kurubaklagil, yağlı balıklar, sızma zeytinyağı, kepekli tahıllar, kabuklu
yemişler ve yağsız kümes hayvanları serbesttir.
👩⚕️Tip 2 diyabet ve kardiyovasküler
hastalıklarda uygulanmaktadır.
💚 DASH diyeti
🧑🍳 Liften zengin, potasyum,
magnezyum ve kalsiyumdan zengin, sodyumdan fakir, kepekli tahıl, meyve ve
sebzelerden zengin bir diyettir.
👩⚕️ Hipertansiyon hastalarında
uygulanmaktadır.
💚 Flexitarian Diyet
🧑🍳 Yarı vejetaryen bir diyettir.
Sınırlı miktarda kırmızı veya beyaz et bulunmakla birlikte, kurubaklagil,
bezelye ve yumurta daha sık tüketilir. Meyveler, sebzeler, süt ürünleri ve
kepekli tahıllar serbesttir.
👩⚕️ Tip 2 diyabet ve kalp hastalıklarında
uygulanabilmektedir.
💚 MIND Diyeti
🧑🍳 En iyi iki diyet olan Akdeniz
ve DASH diyeti birleşimidir. Zihinsel sağlığı iyileştirmeye odaklanır. Haftanın
her günü sızma zeytinyağı, dört beş günü çilek, yaban mersini ve fındık
tüketimi, daha az tatlı, hamur işi ve işlenmiş ürünler, daha çok sebze tüketimi
önerilir.
👩⚕️ Depresyon ve anksiyetede, alzheimer
ve unutkanlıkta kullanılabilmektedir.
💚 TLC Diyeti
🧑🍳 Yağsız veya az yağlı et ve süt
ürünlerine odaklanır. Et tüketimi sınıflandırılmalıdır. Onun yerine
kurubaklagiller, her gün 3-4 porsiyon sebze ve meyve tüketimi ve tam tahıl
serbesttir.
👩⚕️ Hiperlipidemi ve kalp hastalıklarına
sahip kişilere önerilmektedir.
💚 Mayo Klinik Diyeti
🧑🍳 Alışkanlıkları ve davranışları
düzenlemeye ve yaşam tarzını sağlıklı hale getirmeye çalışır. Az kalorili
besinler serbesttir. Böylece daha fazla tüketebileceğinizi öğütler. (Küçük bir
çikolata veya bir tabak sebze yemeğini önerir ve kişinin daha fazla olanı
tercih etmesi muhtemeldir. Kişi bu kıyaslamayı öğrendiğinde zamanla sağlıklı
olanları tercih etme eğiliminde olacaktır.
👩⚕️ Sağlıklı beslenmeyi öğrenmek
isteyenler ve kilo kaybını hedefleyenler için uygulanmaktadır.
.jpeg)
