Tip 2 Diyabet Nedir? Nasıl Beslenilmeli?

Diyabetin farklı tipleri bulunmaktadır.

Tip 1 Diyabet: Kalıtımsal olarak aile üyelerinde bulunması, çocuklar için risk faktörüdür. Genelde erken yaşlarda ortaya çıkar. Obezite, tip 1 diyabet nedeni değildir.

Tip 2 Diyabet: Obezite ve metabolik sendrom ile ilişkilendirilmiştir. Genetik değildir. Uzun süren fazla kiloluluk süreci sonrasında kişiler genellikle bu tanıyı alır. Hücrelerin, insülin dediğimiz kan şeker seviyesini düşüren hormona bir direnç geliştirmesi ve erken dönemde beslenme ile müdahale edilmemesi sonucu gelişir. Diyet ile büyük ölçüde geri döndürülebilir.

Tip 3 Diyabet: Son yıllarda sıkça bahsedilen Alzheimer yani ileri yaşlarda ortaya çıkan demans (unutkanlık) hastalığı için kullanılan bir ifadedir.  Bu hastalığın da glisemik indeksi yüksek besinler ile beslenme sonrası beyinde hipokampüs olarak adlandırılan hafıza ile ilişkilendirilmiş bölümünde gerçekleşen insülin direnci olduğu düşünülmektedir. Şu an için kesin bir tedavisi bulunmamaktadır.

İnsülin Direnci Olup Olmadığını Anlamak İçin;

Kan tahlilleriyle ölçülen HbA1C değerinin 6 'dan, gebelikte 6.2 den yüksek olması (HbA1c 3 aylık kan şekeri ortalaması hakkında bilgi verir) ve açlık kan şekerinin 110 dan yüksek olması insülin direncinin bulunduğunu gösterir. Bu noktada kan şeker seviyesinin kontrol altına alınabileceği bir diyet planlanması gerekir.

Peki Tip 2 Diyabet veya İnsülin Direncine Sahipsek Nasıl Beslenmeliyiz?

👍 Kompleks karbonhidrat içeren besinler tüketilmeli, basit şeker dediğimiz beyaz şekerli ürünler mümkün olduğunca azaltılmalı

👍 Yüksek şeker içerikli paketli ürünler yerine evde hazırlanmış sütlü tatlılar tercih edilmeli

👍 Protein içerikli gıdalar ile ara öğünler zenginleştirilmeli

👍 Meyve suyu tüketimi sınırlandırılmalı, onun yerine meyveler kabuklu haliyle tüketilmeli

👍 Yüksek posa içerikli besinler (kurubaklagiller ve sebzeler gibi) günlük beslenmeye dahil edilmeli

👍 Haftada 150 dk orta düzeyde fiziksel aktivite yapılmalı (her yaş grubu için tercihen yürüyüş)

👍 Kişiye göre değişmekle beraber günlük yaklaşık 2-2,5 litre sıvı alınmalı

👍 %10 kilo kaybı sağlanmaya çalışılmalı