Ara Öğün

Ara öğünlerde tüketilen doğru besinler bir sonraki öğüne kadar açlık duygusunu bastırmaya ve kan şeker seviyesinin ani düşmesine engel olmaktadır.

Bunun en güzel örneği protein kaynağı olarak bir kase yoğurt ve sağlıklı karbonhidrat kaynağı olarak da bir porsiyon meyve tüketmek.

Böylece 1 ara öğünde toplam 180 kkal enerji almış oluyoruz.